睡眠障害の治療と対策

▼ いびきと睡眠時無呼吸症候群

● いびきと睡眠時無呼吸症候群の関係
睡眠中は、喉の奥の筋肉や舌の筋肉が緩むことで、気道が狭くなります。 そして、口内の軟部組織が振動す

▼ うつ病に光療法

● うつ病には光療法
うつ病の患者が増える季節は、秋から冬の間といわれています。 体の調子がなんとなく良くない「仮面うつ

▼ レム睡眠行動障害

● レム睡眠行動障害について
レム睡眠行動障害は、特に大人が問題になる症状です。 睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠に分けられます。

▼ 悪夢

● 悪夢について
毎日のように、悪夢に悩まされて困っている人もいるのではないかと思います。 しかし、残念ながら「悪夢

▼ 安眠・快眠

● 快適に眠る方法
快適に眠るには、心も体もリラックスしていないといけません。 そこで、快適にグッスリ眠ることができる

● 寝室環境を見直す
睡眠を快適なものにするには、寝室の環境を整えることがとても重要です。 周りがうるさかったり、明る過

● 大切な朝食について
一人暮らしの若者の多くは、朝食よりも寝ていたい、朝は食欲がない、などの理由から朝食をとらない人がい

● 安眠のための理想的な食生活について
安眠するための食生活のポイントは、栄養のバランスに気をつけることです。 野菜や果物、炭水化物、鶏肉

▼ 一過性の不眠症

● 一過性の不眠症について
不眠症には、一過性の不眠と慢性的な不眠があります。 一過性の不眠とは、一時的なもので、数日-数週間

▼ 過眠症

● 過眠症の副症状
過眠症の副症状には、情動脱力発作、自動症、睡眠麻痺、入眠時幻覚、夜間の熟睡困難という症状があります

● 過眠症について
日中、仕事中や授業中にとても眠くて困ったことは、誰でもあると思います。 でも、その眠気が耐えられな

▼ 子供のいびき

● 子供のいびきの危険性
子供が大きないびきをかいて寝ていると、グッスリ眠っていると思い、安心するかもしれません。 しかし、

▼ 歯ぎしり

● 歯ぎしりについて
歯ぎしりは、そのまま放っておくと、二次障害としてさまざまな症状が現れることがあります。 歯ぎしりは

▼ 時差ぼけ

● 時差ぼけについて
2つ以上の時間帯を短時間のうちに移動すると、人間の睡眠サイクルは狂ってしまいます 。 体内時計は出

▼ 睡眠の役割

● 睡眠の役割について
健康な人の多くは、夜になると自然と眠くなり、朝になると目覚めます。 このリズムは、脳の中にある「生

▼ 睡眠ホルモンのメラトニン

● 睡眠ホルモンのメラトニンについて
「メラトニン」というホルモンは、眠りを誘う効果があることで知られています。 メラトニンは、体温と脈

▼ 睡眠時遊行症

● 睡眠時遊行症について
睡眠障害で、睡眠中に現れる症状として、睡眠時遊行症というものがあります。 これは、「夢遊病」と呼ば

▼ 睡眠障害で受診

● 睡眠障害で受診する前に
睡眠障害で悩んでいるけれど、何科で診てもらえばいいのかわからない、という人は多いのではないでしょう

▼ 睡眠障害と金縛り

● 金縛りは睡眠障害の一種
金縛りを経験したことのある人は、少なくないのではないでしょうか。 中には金縛りを呪われているとか心

▼ 睡眠障害と睡眠薬

● 睡眠障害と睡眠薬について
日本では5人に1人が睡眠障害に悩んでいると言われています。 職場や近所付き合い、親戚との人間関係な

● 睡眠薬服用時の注意
睡眠薬を服用する時は、いくつかの注意が必要です。 糖尿病や高血圧などの基礎疾患のある方は、複数の

▼ 睡眠障害の事故

● 睡眠障害による重大事故
睡眠不足が重大な事故を引き起してしまう原因にもなりえます。 アメリカのある報告によると、1979年

▼ 睡眠相後退症候群

● 睡眠相後退症候群について
睡眠障害で悩んでいる人の中には、毎日少しずつ眠る時間がずれて遅れていき、昼夜が逆転してしまう人もい

▼ 短時間睡眠者

● 短時間睡眠者
一日に必要な睡眠時間は、4時間で充分の人もいれば9時間必要な人もいます。 しっかり熟睡できて、目覚

▼ 昼寝

● 昼寝の役割
適度な昼寝をすることは、疲労の回復につながり、ストレスの解消にも大きな効果があります。 スペインな

▼ 長時間睡眠者

● 長時間睡眠者について
長時間睡眠者とは、一日の睡眠時間が、9時間以上必要とする人のことをといいます。 長時間睡眠者で有名

▼ 妊娠と眠気

● 妊娠と眠気の関係
妊娠すると、昼間でもとても強い眠気に襲われることがあります。 これには、いくつかの理由があります。

▼ 不眠症の影響

● 不眠症による影響について
不眠症になると、日常生活にさまざまな影響があります。 不眠症の影響は、精神面や身体面、行動面に現れ

▼ 不眠症の対処法

● 不眠症の対処法
適量のアルコールは健康によいとといわれています。 しかし、寝る前に飲む「寝酒」を続けると、快適に眠

▼ 不眠症予備軍

● 不眠症予備軍の特徴
入眠するのに時間がかかるといった、不眠の症状が現れない人の中には、不眠症予備軍の人もいます。 どん