睡眠障害の治療と対策

不眠症には、一過性の不眠と慢性的な不眠があります。

一過性の不眠とは、一時的なもので、数日-数週間程度続くだけで、長引くことのない不眠のことです。

一過性の不眠の原因はさまざまです。

たとえば、騒音や温度・湿度の不快感などの環境的な要因によるもの。

入学試験や大事な会議など、緊張感によるもの。

家族の不幸など、精神的に大きなストレスかかったことによるもの。

時差ぼけなどのように睡眠時間が変化したことによるもの。

一過性の病気が原因のもの。

このように、一過性の不眠は、気がかりなことや気持ちが高ぶったときがあるときに起こります。

もちろん、眠れないときはとてもつらいと思いますが、自分でもその原因が分かっているし、ほとんどが数日すれば解消するので、慢性的な不眠に比べて、そんなに問題はないと言えます。

ところで、なぜ、精神的なストレスや気がかりな事があると不眠になってしまうのでしょうか？

本来人間は、体内時計の働きによって、生活のリズムが整っていれば、自然と決まった時刻には眠気を感じ、入眠することができます。

ところが、心配事をかかえていると、脳が覚醒し続けるように働き、なかなか眠ることができなくなってしまうのです。