睡眠障害の治療と対策

睡眠中は、喉の奥の筋肉や舌の筋肉が緩むことで、気道が狭くなります。

そして、口内の軟部組織が振動することで「いびき」が発生します。

年齢が上がるほど、いびきをする人は多くなり、一晩の間に一回はいびきをかく人は、60代では男性が60%、女性が45%だそうです。

また、お酒を飲み過ぎたときや、非常に身体が疲れているとき、鼻炎や扁桃腺炎などのときも、いびきをかきやすいです。

いびきの対策としては、いくつかの方法があります。

寝るときは、あおむけで寝ると気道が狭くなるので、横向きに寝るようにする。

また、気道を確保しやすくするために、高めの枕にするのも効果的です。

生活習慣の面で、見直すことも大切です。

肥満気味ならばダイエットを心がけたり、お酒の飲みすぎの人は控えめにするようにしましょう。

いびきには、心配のないいびきと、危険ないびきがあります。

軽いいびきなら、健康上では特に心配しなくてもよいです。

しかし、中には「睡眠時無呼吸症候群」という睡眠障害にかかっている人もいます。

この病気は、寝ている間に、10秒以上の無呼吸の状態が続き、それが1晩の内に30回以上も起きる病気です。

この病気の人は、大きないびきをしたあとに、急にいびきが止まって無呼吸の状態になります。

無呼吸の時は、酸欠状態にあり、動脈硬化や高血圧などの原因になります。

また、心不全や脳梗塞などの重大な病気になる場合もあるので、注意が必要です。