睡眠障害の治療と対策

「メラトニン」というホルモンは、眠りを誘う効果があることで知られています。

メラトニンは、体温と脈拍、血圧を低下させる作用をします。

これにより、覚醒と睡眠のサイクルをうまく調整し、自然に眠くなるのです。

メラトニンは、時差ぼけを防止する効果もあり、時差ぼけ予防の薬にもなっています。

それでは、どうやってメラトニンを増やすのでしょうか。

バナナや牛乳などに含まれている、アミノ酸の一種であるトリプトファンは、脳内物質であるセロトニンをつくる原料となります。

セロトニンが分解されることで、メラトニンの分泌を促します。

メラトニンは、アメリカでは、熟睡するのに効果的なサプリメントとして注目されています。

また、メラトニンは、若返りの効果があるホルモンとしても知られています。

睡眠をしっかりとることによって、メラトニンが脳の中で分泌され、若々しさを保つことができるということです。

メラトニンは、人間の体の中で自然につくられるホルモンです。

夜眠り朝目覚めるという、正常な生活サイクルを保っているのなら、サプリメントなどを摂取する必要はありません。

ただし、メラトニンの分泌は年齢とともに減少します。

また、不規則な生活をしていると、メラトニンが正常に分泌されない場合があります。

まだ暗いうちに目が覚めてしまう方は、メラトニンが不足しているかもしれません。

それを補うために、夕方以降にサプリメントを摂取すると、スムーズに寝つくことができ、朝早く目覚めることもなくなってくるでしょう。