睡眠障害の治療と対策

2つ以上の時間帯を短時間のうちに移動すると、人間の睡眠サイクルは狂ってしまいます
。
体内時計は出発地点の時間のままなのに、到着した場所ではまったく違う時間となっているので、脳が混乱し、すぐには現地時間に適応できません。

この状態が「時差ぼけ」で、急性の睡眠障害のひとつです。

また、人間の臓器にも独自の時計があります。

そのそれぞれの体内時計が乱れると、不安定なバイオリズムとなり睡眠のペースが狂ってしまいます。

そのため、胃腸の調子が悪くなったり、食欲不振になるなど、さまざまな症状が出てきます。

まず現地では、夜に寝付けなくなります。

ひどいときは、朝まで一睡もできない場合もあります。

眠れたとしても、サイクルは乱れているので、朝までグッスリと熟睡できません。

昼間も集中力がなく、効率が悪くなります。

体の不調に悩まされることもあります。

飛行機で時間帯を多く横断するほど、時差ぼけの症状はひどくなります。

また、太陽の動きとは逆の、東の方向へ飛んだときに、時差ぼけがひどくなり、回復するのにも時間がかかります。