睡眠障害の治療と対策

健康な人の多くは、夜になると自然と眠くなり、朝になると目覚めます。

このリズムは、脳の中にある「生体時計」がコントロールしているからです。

明け方に最も体温が低くなり、昼間に上昇していき、夕方にかけてがピークを迎え、そして徐々に下がっていきます。

人間は体温が下がってくると眠くなります。

ここでいう体温とは、深部体温という脳や腸などの体の内部の温度のことを指します。

このように、人間は、生体時計の働きや深部体温によって、眠くなったり目覚めたりするのです。

ところで睡眠とは、どんな役割があるのか知っていますか？

睡眠をとることで、体だけでなく脳も休みます。

また、深い睡眠の間には、成長ホルモンが集中的に分泌されています。

さらに、睡眠によって脳の過熱を防いでもいます。

暖かいお風呂に入ると深部体温は上昇し、入浴後、入眠しやすくなります。

そして、その時生じる脳の過熱を、睡眠によって防いでいるのです。

睡眠のなかでも 徐波睡眠という深い睡眠の状態では、深部体温を大きく下げる働きがあります。

また、睡眠中にはエネルギーを保存しています。

起きている間は、体の中の物質を酸化させて、エネルギーをつくり出し、それを活動のための動力にしています。

一方、睡眠中はその作用を抑えて、エネルギーを保存しています。

特に深く眠っている徐波睡眠中には、最もエネルギーの消費量が低下しています。