睡眠障害の治療と対策

「メラトニン」というホルモンは、眠りを誘う効果があることで知られています。 メラトニンは、体温と脈拍、血圧を低下させる作用をします。 これにより、覚醒と睡眠のサイクルをうまく調整し、自然に眠くなるのです。 メラトニンは、時差ぼけを防止する効