tag:nemuri.hapth.com,2008:/ibiki//48 2008-03-26T11:24:08Z いびきを知り、いびきを改善しましょう。いびきの情報をお届けします。 Movable Type 3.35 tag:nemuri.hapth.com,2008:/ibiki//48.495 2008-03-26T01:33:36Z 2008-03-26T11:24:08Z

「いびき」というのは睡眠時に発している音の事です。 いびきをかくメカニズムや、い...

いびき」というのは睡眠時に発している音の事です。 いびきをかくメカニズムや、いびきの音が出るメカニズムは皆同じなのですが、原因や音の大きさなどは人によって異なります。 以下にいびきのメカニズムをご紹介します。 いびきと言うのは上気道（のどや鼻）の中にある粘膜が呼吸により空気が通るときに振動を起こして音が鳴るという症状の事を指します。 これは睡眠中の呼吸時にしか鳴らなく、通常の呼吸では鳴りません。 なぜかというと、睡眠時の場合の上気道が狭くなっていることが関係しています。 上気道というのは、元々狭い器官。 その上気道が筋肉で支えられているのですが、何かの原因で狭くなってしまい、空気の流れがその狭さによって速くなってしまい、空気抵抗が大きくなります。 そのせいで上気道の粘膜の振動が増えて、抵抗音や振動音などが生じてしまうということになります。 睡眠時には全身の筋肉が緩みます。 という事は上気道の筋肉も緩んでしまいます。 ですので上気道は睡眠時には狭くなってしまいます。 そのため「いびきの音」が発生しやすくなってしまうという事になります。 上気道が狭くなるのは睡眠時のときはもちろん、アルコール摂取、肥満、病気、疲労、老化など様々な原因によって上気道が狭くなる可能性があります。 原因はさまざまですが、いびきが出るメカニズムは上気道が狭くなってしまうことが影響しています。]]> tag:nemuri.hapth.com,2008:/ibiki//48.499 2008-02-03T04:56:24Z 2008-02-03T04:56:14Z

いびきは治せるなら治したほうがいいと思います。 できれば耳鼻咽喉科などの専門医で...

いびきは治せるなら治したほうがいいと思います。 できれば耳鼻咽喉科などの専門医で診てもらったほうがいいとは思うのですが、そこまで大げさにしたくないという人の為に、前段階として家庭内でできる「いびきの治し方」があるので試してみてください。 実行してみて、口呼吸から鼻呼吸に変わったり、一週間ほどでいびきが聞こえなくなったりしたら、そのいびきは「大丈夫ないびき」と判断してよいと思います。 【枕や布団などを変えてみましょう】 枕を違う枕に変えたり、布団を変えたりするのも良いでしょう。 意外と今までと違ったイメージで寝ると安眠できたりするかもしれませんね。 【横向きで寝かせる】 いびきをかいている人は仰向けで寝ている人が多いです。 だいたい６０％位はいるんじゃないかと言われています。 何故仰向けで寝ている人にいびきをかく人が多いかというと、舌は口から咽頭部まで伸びていて、その咽頭の一番奥まで繋がっています。 仰向けに寝ると、舌が重みで咽頭の奥に覆いかぶさるように下がってしまいます。 そうなると、上気道が狭くなりいびきをかきやすくなってしまうという事になる訳です。 そういう状態にならないように、枕の下などに本を入れて傾斜をつけて頭や身体が横向きになるようにしてみましょう。 他に、部屋の湿度を注意してみるとか、アルコールを控えるとか、ダイエットとかしてみるのもいびき解消に繋がるかもしれません。]]> tag:nemuri.hapth.com,2008:/ibiki//48.498 2008-02-02T04:01:12Z 2008-02-02T04:01:47Z

「いびき」の原因には色々なものがあります。 人それぞれ原因は異なりますし、原因が...

いびき」の原因には色々なものがあります。 人それぞれ原因は異なりますし、原因が一つではなく複数の原因が重なって引き起こしているものも多いようです。 いびきを防止して改善することより、自分の原因が何かをチェックして原因を取り除く事が大切です。 下記にいびきの原因を紹介しますので参考にしてみてください。 【口呼吸】 「口呼吸」はいびきの大きな原因の一つとされています。 実際にいびきをかく人のほとんどの人が口呼吸をしている、または口をあけたまま寝ていると言われています。 それほどいびきと口呼吸は密接的な関係があるのです。 【肥満】 体が太り、肥満体型になってくると体の外見もそうですが体の中にも脂肪がついてしまいます。 体の中でも首周りや上気道の内側にも脂肪がついてしまうと、上気道が狭くなってしまいますので呼吸をしたときに空気抵抗が大きくなってしまいます。 そのために、のどの粘膜の振動が大きくなり、結果いびきをかいてしまうことになります。 【体位】 寝るときの体制の話で、胸の上に手を置いて寝る事で胸の部分が圧迫されてしまい、呼吸が浅くなってしまいます。 そのために酸素を多く取り入れようとして力が加わってしまい、喉の粘膜の振動が増加してしまい、いびきをかいてしまうという結果になるわけです。 【寝る体制が仰向け】 寝るときの体制が仰向けだと、舌が喉の方に落ち込みやすく、口の奥の方にある粘膜が柔らかい部分が下がってしまいます。 その為に、上気道が狭くなったり、塞がってしまったりして、呼吸をするときに空気抵抗が大きくなってしまいます。 そのために喉にある粘膜の振動が増加していびきをかきやすくなってしまうという訳です。]]> tag:nemuri.hapth.com,2008:/ibiki//48.497 2008-02-01T03:36:00Z 2008-02-01T03:36:26Z

いびきはかくことによって色々な弊害が生じる事があります。 場合によっては重大な病...

いびきはかくことによって色々な弊害が生じる事があります。 場合によっては重大な病気に繋がる事もありえます。 以下にいびきの弊害を紹介しますので参考にしてください。 【睡眠不足】 いびきをかいている状態のときは、熟睡していない事が多い、つまり眠りが浅いという事になります。 眠りが浅いと目覚めたときに疲労感が残ったりする場合が多いので、日中眠気が襲ってきたりします。 特に日中襲ってくる眠気は「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」である可能性が高いですので注意が必要になります。 【騒音】 これはいびきを聞いている人にとってはかなり、睡眠妨害をしている可能性が高いです。 しかし一人暮らしなら自覚症状があまりないために全然問題ありません。 人によってはちょっとした音で目が覚めてしまう場合もあるくらい敏感な人もいるので、いびきをかく人は共同生活する人がそういう人だと困難になってしまう場合があります。 また、いびきは自覚症状がなく他人に指摘される場合が多く、指摘された場合はいびきの事が気になってしまって旅行などに行くときも消極的になってしまったり、恋人と一緒に寝る事ができなかったり、結婚生活ができなくなるかもと悩んでしまう人もいます。 【酸素不足】 いびきをかくという時は、「上気道が狭くなっている」ということですので空気の循環が不十分となります。 空気の循環が不十分という事は、体内に取り込まれる酸素が不足するということになります。]]> tag:nemuri.hapth.com,2008:/ibiki//48.496 2008-01-31T11:52:48Z 2008-01-31T12:30:05Z

いびきには大きく３種類症状があります。 どのような種類かというと、「単純いびき症...

いびきには大きく３種類症状があります。 どのような種類かというと、「単純いびき症」「上気道抵抗症候群」「睡眠時無呼吸症候群（閉塞型睡眠時無呼吸症候群）」の３種類です。 【単純いびき症】 世間一般に「いびき」と呼ばれる症状です。 単純いびき症は睡眠時無呼吸症候群のように呼吸が止まったりしないので病気という枠には入りません。 しかし、いびきというのは自覚症状があまりないので、自分では「単純いびき症」なのか「睡眠時無呼吸症候群」なのか判断がつきません。 病気ではないといっても単純いびき症を慢性的にしているとそれが発端となって様々な病気や疾患に繋がっていく可能性もあります。 【上気道抵抗症候群】 「睡眠時無呼吸症候群」のように睡眠時に呼吸が止まったりする事はありませんが、上気道が狭くなったことが原因でいびきをかくことで、日中に激しい眠気に襲われたり、睡眠時には必ずいびきをかいたりする症状の事です。 この症状は、脳血管障害や、心臓病や、糖尿病などの初期兆候として現れる可能性が高いので一度専門医に診てもらう事をおすすめします。 【睡眠時無呼吸症候群（閉塞型睡眠時無呼吸症候群）】 睡眠時無呼吸症候群の９割以上の人が「閉塞型睡眠時無呼吸症候群」ではないかと言われています。]]>